Cuidado: La soledad es algo que va mucho más allá de estar solo

La soledad va mucho más allá de estar solo y de sentirse solo. Es en realidad, según expertos en psicología, un estado mental.

Las personas que a menudo se sienten solas, desean y anhelan tener contacto humano. Sin embargo, su mente les hace difícil esa tarea y por lo tanto, les cuesta establecer conexiones con otras personas.

Algunos investigadores también afirman que esta puede causar estragos a la salud. Y es que este estado mental actúa en nuestra mente de una forma muy particular. Nos hace sentir solos, vacíos y no deseados.

Lo que no sabemos, es que todo es parte de un juego sucio cuyo único propósito es el de afectar nuestra autoestima, generarnos inseguridad y causar daños en nuestro bienestar físico y mental.

¿Podemos combatir a la soledad?

Antes de dar respuesta a esta pregunta, veamos que nos dicen los expertos acerca de las causas y consecuencias que nos genera este estado mental:

Causas de la soledad

Muchos psicólogos explican que los factores principales que dan origen a este estado mental son:

1. El aislamiento físico.
2. El traslado o la mudanza a un nuevo lugar.
3. El divorcio, o…
4. Un posible síntoma de algún trastorno psicológico como la depresión.

Aseguran, además, que esta va mucho más allá del hecho de estar solo. Por ejemplo, un estudiante de primer año de universidad que decide residenciarse en una determinada zona puede sentirse solo, a pesar de estar rodeado de sus compañeros de cuarto.

Las personas que viven solas siempre tienen algo en su mente que estarían dispuestas a compartir.

Antón Chéjov

Otro ejemplo: un soldado que comienza su carrera militar puede sentirse solo, tras estar lejos de su familia, pese a estar constantemente rodeado por otros miembros de la tropa.

Así mismo, hay quienes atribuyen otros dos factores claves en toda esta conducta: la baja autoestima y la falta de confianza en sí mismo.

Riesgos para la salud

Los expertos también sostienen que el hecho de sentirnos constantemente solos puede generar efectos negativos en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Entre estos efectos se encuentran los siguientes:

• Una alta probabilidad de caer en vicios como el alcoholismo o el consumo de drogas.
• La alteración de nuestra función cerebral.
• El padecimiento de enfermedades mentales como el Alzheimer.
• Una alta probabilidad de tener comportamientos antisociales.
• Depresión.
• La aparición de pensamientos de suicidio.
• El padecimiento de enfermedades cardiovasculares y derrames cerebrales.
• Una disminución de la memoria y del aprendizaje.
• La aparición de trastornos del sueño.
• Un aumento en los niveles de estrés, y…
• Una mala toma de decisiones.

Cabe resaltar que, en el caso de la aparición de pensamientos suicidas, siempre es recomendable acudir con un psicólogo. De manera que se pueda obtener ayuda, asistencia y consejería al respecto.

Lo que los investigadores sugieren

En la actualidad se ha descubierto que los bajos niveles de soledad están vinculados con el matrimonio, los mayores ingresos económicos y el mayor nivel educativo.

Mientras que los altos niveles de soledad, están vinculados con algunos síntomas de salud física, el hecho de vivir solo, o bien convivir con personas tóxicas.

Los psicólogos sugieren que, para poder combatir a la soledad es recomendable tener amigos cercanos. Y resaltan, además, que no es la cantidad de interacción social lo que la combate, sino la calidad de esa interacción.

Así pues, tener sólo dos o tres amigos cercanos es suficiente para evitar toda clase de pensamientos negativos asociados a este estado mental. Lo cual, reduce significativamente las consecuencias mencionadas anteriormente.

Consejos para prevenir y superar la soledad

Si has adoptado la mentalidad de sentirte solo todo el tiempo… ¡tranquilo!, es algo que puedes superar. Pero para ello, debes comprometerte a realizar un cambio. Un cambio que, de seguro, te ayudará a ser más feliz, más sano y te permitirá impactar en tu alrededor de manera positiva.

Sigue estos consejos:

1. Concéntrate en desarrollar relaciones de calidad. Busca personas que compartan actitudes, intereses y valores similares a los tuyos.
2. Reconoce que ese estado mental es una señal de que algo debe cambiar dentro de ti.
3. Comprende sus efectos negativos en tu vida. Hay repercusiones físicas y mentales que debes considerar y, por tanto, prevenir.
4. Espera lo mejor. Las personas solitarias generalmente esperan el rechazo. Así que, en lugar de eso, concéntrate en atraer pensamientos positivos y en tener actitudes positivas, sobre todo en tus relaciones interpersonales.
5. Considera realizar actividades nuevas, pero que disfrutes. Esto, presenta grandes oportunidades para conocer gente y cultivar nuevas amistades e interacciones sociales.

Conclusión… ¡La soledad se puede combatir, superar y sobre todo, prevenir!

Solo es cuestión de compromiso y de buscar rodearnos de personas que sumen realmente a nuestra vida. También es necesario que debamos cambiar nuestro modo de pensar y enfocarnos más en lo positivo.

Por último, comparto contigo esta frase de forma que medites en ella:

La amistad hacia uno mismo es de suma importancia, ya que sin ella no se puede ser amigo de nadie.

Eleanor Roosevelt

Un saludo cordial.

Por: Adrian Alberto ∼ reencontrate.guru