¿Cómo sanar un corazón roto?
El desamor es una experiencia universal. Y si bien muchas personas asocian un corazón roto con el final de una relación romántica, para el ámbito de la psicología, es mucho más que eso.
La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, un cambio de carrera, la pérdida de un amigo cercano… todo esto, puede dejarte con el corazón roto, y hacerte sentir que tu mundo nunca será el mismo.
No hay forma de evitarlo. Curar un corazón roto lleva tiempo. Pero hay cosas que puedes hacer para mantenerte y proteger tu bienestar emocional.
Sanación de un corazón roto
Para sanar tu dolor….
1. Date permiso de llorar
El dolor no es el mismo para todos y lo mejor que puedes hacer por ti es darte permiso para sentir toda tu tristeza, ira, soledad o culpa.
Llora si tienes que llorar y recuerda si tienes que recordar. Pero eso sí, no te cohíbas de expresar todo aquello que sientes.
2. No trates de suprimir el dolor
No malgastes energía en sentirte avergonzado o culpable por tus sentimientos. Más bien, invierte esa energía en hacer esfuerzos concretos para sentirte mejor y sanar.
Considera darte de 10 a 15 minutos cada día para reconocer y sentir tu tristeza, y busca, paso a paso, una forma de tratarla… ¿Cómo puedes hacer esto?
Pues bien, el siguiente consejo puede colaborarte con dicha tarea:
3. Lee libros de autoayuda y escucha podcasts
Saber que otros han pasado por experiencias similares a las tuyas, y salen adelante, podría ayudarte a sentirte menos solo.
Lee un libro o escucha un podcast sobre cuestiones que tengan que ver con crecimiento personal, experiencias de vida o inteligencia emocional.
Por aquí, te compartimos nuestro canal de Telegram en donde podrás encontrar mucho material al respecto, y que de hecho, te será de mucha utilidad.
4. Practica la autocompasión
La autocompasión implica tratarse a sí mismo con amor y respeto sin la necesidad de juzgarse.
Piensa un momento en cómo tratarías a un amigo cercano o familiar que está pasando por una situación difícil… ¿Qué le dirías? ¿Qué le ofrecerías? ¿Cómo le demostrarías que te importa?
Pues bien, reflexiona en tus respuestas y aplícalas a ti mismo.
5. Escríbelo
Una vez que hayas tenido algo de tiempo para sentarte con tus sentimientos, escribe.
Escribir un diario, por ejemplo, puede ayudarte a organizar lo que sientes mejor y darte la oportunidad de descargar cualquier emoción que pueda ser difícil compartir con otros.
6. Conéctate contigo mismo
Pasar por una gran pérdida o cambio puede hacer que te sientas un poco inseguro de ti mismo y de quién eres.
Sin embargo, puedes conectarte con tu cuerpo a través de muchas maneras: ejercitando, pasando tiempo en la naturaleza o conectándote con tus creencias espirituales y filosóficas.
7. Cuídate
La respiración profunda, la meditación y el ejercicio pueden ser excelentes maneras de preservar tu energía.
Haz un esfuerzo para comer y mantenerte hidratado. De esta manera, podrás recorrer el largo camino de la vida y superar las decepciones. Tómalo con calma, un día a la vez.
8. Busca ayuda profesional
Como dijimos anteriormente, es importante que hables sobre tus sentimientos con los demás y que no te adormezcas. Esto no es una tarea fácil, claro está. Por eso, es totalmente válido que trates de buscar ayuda adicional.
Si encuentras que tu dolor es demasiado fuerte, un profesional de la salud mental podría ayudarte a superar las emociones dolorosas. Incluso solo dos o tres sesiones podrían ayudarte a desarrollar nuevas herramientas que te permitan avanzar.
La dura verdad de atravesar una pérdida, un desamor o una ruptura de cualquier índole, es que todo esto puede cambiar tu vida para siempre.
Ahora bien, habrá momentos en los que te sientas abrumado por la angustia. Pero habrá otros en los que deberás tomar energía y valor para buscar estar mejor.
Por eso, trata de no estancarte. Tú puedes superar aquello que hoy te aqueja, y como pudiste haber leído aquí, la clave está enfocarte en ti y priorizarte más. Así que, no te rindas ¡Tú puedes!
Gracias por haber llegado hasta aquí. Por ahora, me despido no sin antes recordarte que aquí, en reencontrate.guru, cuentas con diversos talleres y cursos orientados a tu crecimiento personal, mental y espiritual. No dudes en suscribirte a ellos y sácales el mayor provecho posible.
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Sin más que agregar, un saludito.
¡Nos vemos!
Por: Adrian Alberto ∼ reencontrate.guru
