Tal vez estés deprimido y no lo sabes. Estos son los síntomas

Tal vez estés deprimido y no lo sabes. Estos son los síntomas

A pesar de que la mayoría de las personas ignoran los síntomas, resulta muy común el alcance que tiene la depresión  en la mayoría de las personas. Todos somos propensos a padecerla, desde jóvenes hasta viejos, ¿Pero que tan fácil puede ser detectarla o diagnosticarla?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que causa un sentimiento persistente de tristeza y pérdida de interés… afecta cómo te sientes, piensas y te comportas, y puede llevar a una variedad de vaivenes emocionales y físicos. Es posible que se te haga pesado realizar las actividades cotidianas normales y, a veces, hasta puedes sentir que la vida no vale la pena vivirla.

La depresión no es una debilidad de tu carácter, y no puedes simplemente “salir” de ella. Es necesario aceptar que la padeces para lograr un cambio de raíz en tu ser.

Algunos de los síntomas de la depresión por suerte son bastante detectables, incluso para los que no se especializan en la materia, así que es preciso conocer cuáles son las actitudes más comunes en una persona deprimida, para finalmente detectarla y encontrar una sanación viable.

La depresión se vive individualmente.

Cada ser humano vive la depresión de diferente manera, y existen muchas variables que determinan ese sentimiento de desaliento y dolor en quien lo padece. No se puede generalizar con síntomas definidos, ya que que existe un rango variable entre cada situación, y hacerle frente también puede resultar ambiguo e inquietante.

Uno de los síntomas más comunes que puede presentarse en las personas deprimidas, es el no querer levantarse en las mañanas, porque no sientes una motivación que te haga querer salir de la cama. Generalmente te sientes sin aliento, sin ganas o sin fuerzas para vivir, planear proyectos o simplemente ir a clases.

Todo esto también da pie a una falta de comprensión por parte de las personas que te rodean, ya que al ser este un trastorno mental, sin ningún tipo de evidencia física que corrobore el sufrimiento, hace que los demás no logren comprender lo que pasa realmente, y lo cataloguen como flojera o falta de responsabilidad.

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Muchos han llegado incluso a decir o afirmar que solo es una fase llena de vagancia, cosa que no podría ser más erróneo. Puede que la diferencia de paradigmas sea lo que causa una brecha gigantesca entre todos los involucrados, algo que es muy peligroso, ya que la depresión es más grave de lo que cualquiera se esperaría; muchos casos corroboran que puede terminar incluso en la muerte misma.

Es por todo esto que el cuidado es imprescindible, casi tanto como el tratamiento. Este último tiene que ser completamente personalizado, ¿Y cómo se logra esto? Acudiendo con un especialista que pueda guiar de manera particular al paciente hacia su sanación definitiva.

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Estos síntomas te sirven para detectar la depresión:

Una cosa importante es que toda persona puede pasar por momentos duros en su vida, y es algo completamente natural. La depresión no debe ser confundida con una simple tristeza, porque aunque parezcan similares la depresión es mucho más profunda y duradera.

Existen ciertos síntomas característicos que podrían indicar que te encuentras en un estado depresivo, así que no los pierdas de vista!

1- Falta de interés:

Puede que esto sea algo muy visto en las personas normales, pero cuando llega a un punto crítico en el que ya ni siquiera hay cariño por la vida misma, debido a que no existe nada en ella que valga la pena (según ellos) es una clara señal de depresión.

2- La sensación de falta en la energía:

Una fatiga es completamente normal de vez en cuando, pero si esta se presenta de forma continua puede que la persona se está sumergiendo poco a poco en un cuadro depresivo. Es uno de los síntomas más frecuentes en los inicios.

3- La irregularidad en el sueño:

Este depende de la persona en cuestión, se puede presentar tanto en la falta de sueño, como en dormir más de la cuenta. Lo normal son 7 u hasta 8 horas continuas por noche, algo que altere ese patrón puede representar una alarma significativa.

4- Hábitos alimenticios desordenados:

 

También podemos nombrar el cambio en los hábitos alimenticios, donde la persona comienza a comer compulsivamente, o por el contrario, deja de comer.

5- Inestabilidad emocional:

Tener ganas de llorar de repente o reír a carcajadas por cualquier cosa, falta de concentración en lo que habitualmente haces bien, incapacidad de tomar decisiones, desgano por emprender nuevos proyectos, etc, son síntomas en conjunto que pueden formar un cuadro de depresión inevitable.

La solución está en tí…

Evidentemente, la depresión no se combate sola, se requiere de la ayuda de un terapeuta o  psicólogo clínico que te marque las pautas a seguir según tu caso. Pero nada podrá funcionar si realmente no pones de tu parte y deseas salir de ese estado tan confuso.

Lo importante antes de nada, es aceptar y caer en cuenta de que te encuentras en depresión, para luego decidir que quieres buscar ayuda y lograr un estado emocional sano.

Para ayudarte a salir de la depresión, aparte de la ayuda terapéutica indispensable, te recomendamos las siguientes acciones:

  • Permite que la luz del sol entre a tu casa, abriendo las ventanas o persianas durante el día.
  • Viajar es un excelente antídoto contra la depresión. Al estar en lugares nuevos, solemos tener más entusiasmo y estímulos positivos que minimizan las razones por las cuales puedes estar depresivo.
  • Lee libros, bien sea de autoayuda, o de cualquier tema que te apasione.
  • Sal a correr, sobre todo en las mañanas, ya que tu cuerpo necesita segregar ciertas hormonas de la felicidad que sólo se generan al ejercitarte.
  • Practica Yoga. Al unificar tu cuerpo mental con tu cuerpo físico, la armonía y la paz se apoderan de tí.
  • Ayuda a alguien que lo necesite. La sensación de ser útil y de que puedes aportar a la felicidad de otro ser, bien sea humano o algún animalito, te da una alegría que poco se compara.
  • Adopta una mascota. Los animales tienen el poder de ponernos contentos sin alguna razón.
  • Respira conscientemente, tres veces al día practica la respiración profunda.
  • Medita unos minutos al día, repite mantras, y sobre todo, agradece al universo por cada cosa, así sea mínima… verás cambios inmediatos en tu estado de ánimo.

Si crees que los síntomas de la depresión coinciden con tu forma de sentir, tomate en serio el hecho de buscar ayuda y salir de ella. La vida es bella y no vale la pena vivirla de mala manera, y perderte los miles de momentos maravillosos que te están esperando!


Carisbel Guaramato

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