¿Te saboteas a ti mismo?, 5 consejos para dejar de hacerlo

Cuando hablamos de autoboicot o autosabotaje, nos referimos a todas esas acciones, problemas, conflictos o trabas que nos ponemos a nosotros mismos y que, por supuesto, nos impiden conseguir aquello que queremos o anhelamos en la vida.

¿Qué es lo que realmente origina a este mal accionar?… Pues bien, dentro de nosotros hay fuerzas opuestas que, por lo general, hacen que seamos muy contradictorios a la hora de actuar y generemos esa sensación de querer autosabotearnos. Te hablo de sentimientos y emociones que condicionan negativamente nuestra manera de vivir, y que detallaremos cuáles son, más adelante.

Por eso, en este apartado, quiero compartir contigo algunas estrategias que te permitirán hacerle frente a ese autoboicot, en caso de que sientas está molestando en tu vida.

¿Cómo superar el autoboicot?

Lo primero que debes saber, es que el autoboicot tiene como raíz principal «el miedo al cambio» o «el miedo a lo desconocido». Algo que es inherente a nosotros y que es normal que sintamos o experimentemos.

Por lo general, a muchos de nosotros nos agrada quedarnos en nuestra zona de confort. Pero, cuando de repente, nos vemos obligados a salir de ella, comienza el autosabotaje.

Veamos algunos ejemplos claros de ello:

• Una persona que quiere perder peso, pero que termina haciendo lo contrario. No hace ejercicio, porque siente o cree que no va a poder llevar a cabo una rutina sencilla de cardio. Además, se resiste a dejar de comer, porque ve los platos de comida demasiado apetitosos.
• Una persona que quiere mejorar en su vida económica, pero le da miedo los cambios. Decide no cambiar de trabajo, porque cree no conseguirá un trabajo mejor que el que ya tiene, o no desea emprender un negocio propio porque cree le irá mal.
• La típica persona que quiere conseguir éxito, pero que cree va a perder sus valores y sus virtudes. Ha adoptado la creencia de que la libertad financiera hace cambiar a las personas para mal, es decir, las vuelve más avariciosas o corruptas. Así que, se queda dónde está, pues piensa que se va a desequilibrar.
• La típica persona que quiere encontrar pareja, pero que continuamente se coloca trabas. Constantemente piensa que le van a ser infiel, coloca excusas como que no tiene tiempo para salir con alguien, etc. Prefiere entonces, estar soltero o soltera.

Estas son situaciones muy cotidianas que nos pasan a la mayoría, claro está. Ejemplos hay demasiados y en todos se repite el mismo patrón: sentir, creer, pensar y preferir lo peor, o lo negativo para sí mismo.

Ahora bien… ¿Cómo solucionamos esto?

Presta atención…

1. Sé consciente de tus patrones de pensamiento y comportamiento

Haz introspección respecto a eso que produce en ti el autoboicot. Es decir, detalla las áreas de tu vida en donde sientes que te saboteas. Tienes que identificarlas y tomar consciencia de ellas.

«¡No soy capaz! ¡No puedo hacerlo! ¡Me da pena! ¡Siento miedo!»

¿Qué es lo que te está diciendo tu voz interior?

Debes identificar a todas esas voces y si es posible, colocarles un nombre. Por ejemplo, “Ahí viene otra vez esa voz malévola”.

¡Sé creativo al momento de identificar esa voz negativa!

2. Reta a esa voz de autoboicot y sal de tu zona de confort

Dile a esa voz: «¡Esta vez no! Esta vez tomaré yo el control». Y poco a poco, ve saliendo de tu zona de confort. De manera que puedas realmente tener ese control.

Intenta hacer unos 5 minutos de cardio, en caso de que desees adelgazar. Empieza a averiguar nuevas y mejores oportunidades de trabajo o emprendimiento, en caso de que desees mejorar tu vida económica. Comienza a leer libros acerca de cómo superar las heridas del pasado o cualquier libro de autoayuda, en caso de que desees mejorar en algún aspecto personal de tu vida.

3. Haz a un lado la auto exigencia o el perfeccionismo.

Puede que estés intentando mejorar como persona o estés tratando de salir de esa zona de confort. Y también puede que de repente, en ese proceso, no logres algún cometido. Puede que obtengas lo contrario a lo que esperabas. Pues bien, si esto sucede, no te autocastigues. De lo contrario, esa voz autoboicot volverá a tu mente.

Uno puede fallar, pero si se falla, se vuelve a intentar. No somos perfectos, así que, no te sobre exijas de más. Inténtalo, da de ti lo mejor que puedas dar y mantente positivo con los resultados. Si caes, te levantas.

4. Eleva tu autoestima

La baja autoestima o los pensamientos negativos, son los que generalmente provocan el autosabotaje. Así que, lo más aconsejable es que trates de elevar más tu valor propio y tu amor propio.

Anteriormente, hemos tratado aquí la importancia que tiene el hecho cuidar nuestra autoestima. Si quieres leer al respecto, haz clic en este enlace.

5. Mantén la constancia

Mantente constantemente observando tus patrones de pensamiento y comportamiento, rétalos, sal constantemente de tu zona de confort y cultiva a diario tu autoestima. Recuerda:

No obtendrás resultados, sino practicas a diario y mantienes la constancia.

Encontrarás piedras de tropiezo en el camino… ¡Eso tenlo por seguro!

Pero, si cambias tu voz interior por una voz más positiva, te aseguro que esas piedras las patearás y continuarás adelante. Todo es cuestión de actitud.

Para finalizar y como última recomendación, no olvides rodearte de personas que sumen a tu proceso de aprendizaje y bienestar. Puede ser algún familiar, tu pareja, algún compañero de trabajo o incluso, puedes acudir con un profesional de la psicología en caso de que lo creas necesario.

La idea es que no te dejes vencer ni mucho menos manipular por esa voz autoboicot. Intenta, por sobre todas las cosas, vencer a ese enemigo interior.

Muchos éxitos y un saludo cordial.

Por: Adrian Alberto ∼ reencontrate.guru

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