¿Por qué me dan pesadillas? ¿Será que algo malo va a ocurrir?
Las pesadillas no son un fenómeno que solo ocurre en los niños. También ocurre en nosotros los adultos. Aunque claro, en menor proporción.
Su origen suele ser un misterio para muchos. De hecho, hay quienes dicen que estas tienen causas espirituales. Otros comentan que es normal tenerlas. Y muchos expertos señalan que existen ciertas causas físicas y psicológicas detrás de ellas.
Aquí, vamos a hablarte de todo esto y, asimismo, vamos a explicarte qué hacer en caso de tener un mal sueño, o bien tener pesadillas de forma recurrente.
¡Empecemos!
Las pesadillas
Una de las pesadillas más comunes suele ser la de alguien persiguiéndonos para hacernos daño. Y dentro de ese mal sueño, también es común que lo único que hagamos es querer escapar, pero aun así, nuestro perseguidor nos alcanza y nos lastima.
En otros casos, las pesadillas no suelen reflejar un daño hacia nosotros mismos, sino hacia alguien a quien queremos, amamos o simplemente conocemos.
Ahora bien, lo común en todos estos sueños es encontrarnos con entes o personas que quieran siempre hacernos daño.
¿En qué momento suelen ocurrir?
Las pesadillas, por lo general, tienen lugar en la segunda mitad de la noche. Es decir, cuando estamos totalmente dormidos o dentro de la fase REM del sueño (es decir, el sueño profundo).
Sin embargo, hay veces en las que suelen ocurrir apenas nos estamos quedando dormido.
Eso sí, no podemos confundir una pesadilla con una parálisis de sueño o el sonambulismo. Estos son otros dos fenómenos totalmente diferentes.
Por otro lado, durante el transcurso de una pesadilla, uno puede llegar a quejarse, hablar o moverse. Obviamente, esto no ocurre en todos los casos, pero sí en algunos.
Ahora bien, lo que sí es normal, es que nos despertemos con un profundo sentimiento de temor acompañado por un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración o ansiedad. Y también es normal que recordemos el sueño claramente.
Otra cosa… Intentar dormir después de una pesadilla es a menudo difícil. Esto se debe a la intensidad de los recuerdos y al protagonismo de las imágenes que quedan en nuestra mente.
¿Qué hacer cuando tenemos una pesadilla?
Para liberarse del temor que generan las pesadillas, lo mejor es hablar de ellas con alguien más. Es decir, expresarles lo que hemos sentido o qué fue lo que ocurrió en ese sueño.
Esto es algo similar a lo que ocurre con los trastornos de ansiedad o las fobias. Si se evita aquello que se teme, en cualquiera de estos trastornos, pues la cosa empeorará. Pero, sí se enfrentan de manera correcta, y se busca ayuda, se podrá conseguir equilibrio y, paso a paso, bienestar.
Lo mismo sucede con los malos sueños. De hecho, hay quienes sufren pesadillas y no suelen darle importancia a ello. Solo intentan olvidarlas. Pero, la idea para que no ocurra más esto, es enfrentar ese miedo y expresarlo.
Pero ojo, porque puede darse el caso de que las pesadillas sean recurrentes. Y aquí, lo mejor es asistir a una terapia sencilla.
Eso sí, algo que da resultado en estos casos, es volver a recordar la pesadilla, describiéndola, dibujándola, y encarando el miedo que la provocó. Luego de haber hecho esto, puedes inventarle otro final, y de esta forma, harás desaparecer así la situación temida.
Esto último lo puedes realizar, bien sea al día siguiente de haber tenido el mal sueño, o al rato de haberte despertado de él. Eso sí, recuerda que obviar la pesadilla y quedar con esa sensación de incomodidad, no es una buena estrategia ni tampoco una buena opción. De hecho, esto no favorece el equilibrio interior.
Ahora bien, si aun así las pesadillas suelen ser recurrentes, pues entonces es necesario la ayuda de un psicoterapeuta, para tratar cualquier factor que la pueda estar originando.
¿Qué puede dar origen a las pesadillas?
Las causas de las pesadillas pueden ser variadas. A continuación, te menciono algunas de ellas:
- Vivencias o experiencias traumáticas.
- Estrés crónico.
- Estrés postraumático.
- Consumo de fármacos o medicamentos fuertes.
- Trastornos de ansiedad y depresión.
- Psicopatologías.
- Ver películas de terror.
- Adicciones.
Sin embargo, la más común de todas es el estrés. Por eso, es necesario que cada uno de nosotros tratemos de vivir una vida tranquila donde también podamos dormir adecuadamente. Los malos hábitos de sueño también pueden ocasionar pesadillas u otros trastornos.
¿Tienen las pesadillas algo que ver con el mundo espiritual?
Existen creencias en donde se relaciona a las pesadillas con perturbaciones del más allá. Pero, la verdad, no hay demostración o prueba de que esto sea así.
En todo caso, la perturbación la tiene uno mismo a nivel mental, y eso es lo que originan los malos sueños o pesadillas.
Y bien, hasta aquí este post. Espero te haya gustado. Por ahora nos despedimos no sin antes recordarte que aquí, en reencontrate.guru, cuentas con diversos talleres y cursos orientados a tu crecimiento personal y espiritual. No dudes en suscribirte a ellos y sácales el mayor provecho posible, sobre todo, para conseguir bienestar.
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Por: Adrian Alberto ∼ reencontrate.guru
